Nuestros planes están dirigidos a personas con o sin experiencia previa que buscan mejorar su salud, rendimiento deportivo o alcanzar objetivos estéticos de manera segura, considerando siempre la historia clínica y necesidades individuales.
Objetivo: Desarrollar habilidades físicas fundamentales y construir hábitos saludables.
Aspectos a trabajar:
Desarrollo motor: coordinación, equilibrio, habilidades básicas (correr, saltar, lanzar).
Fuerza y resistencia: ejercicios funcionales de bajo impacto.
Flexibilidad: estiramientos dinámicos y estáticos.
Conciencia corporal: educación postural y creación de hábitos conscientes.
Objetivo: Mejorar el rendimiento físico, mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas.
Aspectos a trabajar:
Fuerza máxima e hipertrofia: ejercicios de cargas y calistenia.
Aptitud cardiovascular: entrenamiento aeróbico regular.
Flexibilidad y movilidad: estiramientos específicos.
Ejercicios funcionales: prevención de lesiones en la vida diaria.
Manejo del estrés: inclusión de técnicas de relajación.
Objetivo: Prevenir la pérdida de masa muscular, cuidar la salud metabólica y mejorar la calidad de vida.
Aspectos a trabajar:
Fuerza e hipertrofia: mantener la masa muscular y densidad ósea.
Aptitud cardiovascular: ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
Equilibrio y coordinación: prevención de caídas.
Flexibilidad: estiramientos suaves y controlados.
Ejercicios funcionales: autonomía para tareas diarias.
Ejercicios cognitivos: estimulación de la función cerebral.
Siempre sugerimos realizar una evaluación inicial personalizada para adaptar el plan a la historia clínica y objetivos individuales.
